구마곰 & 머니곰

키토제닉 다이어트 12주차.. 총감량 -11.5kg, 이번주 감량 +0.3kg 월 화 수 목 금 토 일 식단 삼겹살 삼겹살 삼겹살 고구마1개 짬뽕건더기+현미밥1/2 라떼돼지갈비+물냉면 부대찌개,밥 1/2짬뽕건더기,현미밥 1/2 총감량 -11.7kg -10.9kg -11.6kg -11.1kg -11.8kg -11.6kg -11.5kg 이번주 감량이 지난주보다 +0.3kg이 된 이유는.... 체중계에 문제가 있었기 때문이당....신랑이 무거운 노트북 들은 가방을 위에 올려놨더니 애가 정신을 못차리고....결국 제자리로 돌아오긴 했는데.....체중이 전과 차이가 남.....ㅜ.ㅜ그래서 이게...사실상 이번주에 1kg 더 빠진건데... 지난주에 비해....어쨌든 계속 그렇게 보정할수는 없으니까...그냥 1키로 ..

Say! 구마곰/LCHF 2018. 5. 29. 19:46

다이어트 10주차!!!총 감량 -10.5kg 이번주 감량 -1.3kg 월 화 수 목 금 토 일 식단 아이스 라떼삼겹살 광어,연어회 베이컨4줄달걀 후라이2개삼겹살 라떼삼겹살 고구마 1/2 라떼 라떼연어 라떼꽃갈비살 라떼광어회 감량 -8.8kg -9.1kg -9.3kg -9.5kg -10kg -10.5kg -10.5kg 연휴 마지막날을 포함하고 있는 10주차!!!아침부터 일찍 스타필드에 쇼핑감!!!애정하는 폴바셋 라떼~~아이스로는 첨 먹어봤는데.... 난 앞으로 따뜻한것만 먹는걸로 ㅎㅎㅎ그날 저녁은 삼겹살을 먹음!!삼겹살은 역시 사진이 없음!!우리 신랑이랑 나랑은 삼겹살은 먹어도 먹어도 안질린다고 ㅋㅋㅋ우리는 보통 앉으면 1근 조금 넘게 먹는것 같다....다음날 아침....보통 아침은 안먹는데... 이날은 ..

Say! 구마곰/LCHF 2018. 5. 14. 16:16

하루 늦은 다이어트 기록!!!현재까지 총감량 -9.2kg, 이번주 감량 -0.4kg 월 화 수 목 금 토 일 식단 라떼삼겹살라떼, 불고기,사골국 라떼 삼겹살라떼삼겹살 라떼삼겹살 호두과자 3알 핫바 1/3맛밤 5알과자 조금물회(밥반공기,소면)김치만두3개(2개는 속만) 장어 많이~ 총감량 -9.1kg -9.0kg -8.5kg -8.9kg -9.4kg -9.7kg -9.2kg 뭔가 일요일에 항상 몸무게가 증가되는것 같아서 ㅋㅋㅋ 좀 억울한 측면이 있는것 같아 매일매일 몸무게 체크한걸 적어보기로 함 ㅋㅋㅋㅋㅋ게다가... 메뉴가 단조로워지니까.... 음식사진을 안찍게 되서 ㅋㅋㅋㅋ사진이 없는게 많아서 식단표를 대신할겸ㅎㅎㅎㅎ전에도 말했지만...원래 라떼는 안좋아했었는데 갑자기 꽂혀가지고....ㅎㅎㅎ폴바셋 라떼처럼..

Say! 구마곰/LCHF 2018. 5. 8. 09:43

다이어트 6주차.... -7.8Kg 감량중 (이번주 -1.2Kg) 정처기 시험때문에 정신없었던 6주차.... 어제 본 정처기 이야기를 안할수가 없는데.... 진짜 이번엔 자격증 따가라고 거져 준 시험이었는데.... 난 줘도 못먹었.....어..... 그 영향으로 오늘까지 몸이 안아픈곳이 없음....ㅜ.ㅜ 이로써 난 생애 첫 삼수생의 길로 들어섬.... 정처기 넌... 내게 모욕감을 줬어!!!! 재수에 이어 삼수라니..... 그전날 장어 외식으로 200그람이 증량됐지만~~ 장어소스도 아낌없이 찍어먹었는데 이정도면 만족함.... 보통 아침은 건너뛰고 점심엔 소잘유 100ml 를 넣고 라떼를 해먹는데..... 이날은 전날장어 외식을 낮 12시에 하고 24시간만에 식사인지라....ㅋㅋㅋ 사실 배가 고팠던건 아니..

Say! 구마곰/LCHF 2018. 4. 16. 14:45

저탄고지 다이어트 2주차!!! 현재까지 총 감량은 -4.0kg 이번주 감량은 총 -1.0kg 감량이 들쑥날쑥 해서... 아직 어떤 음식이 증량템인지는 확인을 못함... 유력 용의자는 치즈, 토마토펄프!! 이 두가지임..... 일요일에 피자랑, 토마토소스 목살스테이크 먹은 후 500g이 증량 사실이게... 저녁에 목살 스테이크를 많이 먹어서 음식 무게일수도 있다...고 생각함 ㅋㅋ 토마토소스와 치즈를 포기할수 없어서 합리화 중 !!! 그리하여 먹은 월요일점심은 다때볶 ㅎㅎㅎ 전날 피자 만들고 남은 재료들을 다 때려 볶았다 ㅎㅎㅎ 그리고 저녁에 닭백숙 끓여서 국물에 버터 넣고.. 닭다리랑 닭날개만 먹음!!! 그리고 다음날 200g 감량됨~~ 다음날 점심은 닭백숙 육수 남은거에 버터랑 숙주넣고 끓임!!! 맛은..

Say! 구마곰/LCHF 2018. 3. 19. 09:24

후기 남기기로 했던 저탄고지 다이어트1주일차를 마치고 먹었던 식단 공개 !!!-3.5kg 대망의 첫날은 아침은 건너뛰고점심, 저녁 삼겹살로!!!그리고 다음날 무려 2키로가 감량된걸 확인할 수 있었다!!!!그리고, 다음날은 아침은 버터커피, 점심 대충 스크램블로 해결하고저녁은 차돌박이 먹음!!!방탄커피!! MCT 오일은 주문중이라 오고 있는중!!!코코넛 오일은 향을 너무 괴로워해서....MCT는 냄새가 덜난다고 해서 주문함....중쇄지방산이 다이어트에 꼭 필요하다고 해서~~보통 버터커피를 아침에 한잔 마시고점심은 2시쯤 먹게 되는것 같다점심은 간단하게 소세지와 스크램블...상추 위에 하얀건 하인즈 마요네즈!!사진은 없지만 이날저녁도 차돌박이!!감량은 매일매일 약간씩 되고 있다...안되는날은 0.1Kg, 많..

Say! 구마곰/LCHF 2018. 3. 13. 09:07

나의 숙원사업 다이어트!!! 2016년 9월에 방송되었던 지방의 누명을 보고 나를 위한 다이어트라며 시작해서 한달만에 4키로 감량에 성공했었다.... 그게 진짜 대단했던게.... 이미 1일1식으로 3키로 정도 감량해놓은 상태에서 고지방 시작했더니 거의 1주만에 4키로가 빠짐... 그리고 3주간 또 정체... 그리고 바로 홍콩여행이 잡혀 있어서 한달만에 그만 두기는 했지만... 그때 고지방 한덕에 거의 1년은 편하게 지냈다.... 일단 고지방의 필수품 버터를 쟁여두고 2018년 3월 4일부터 시작!!! 식단을 그때그때 찍어야하는데 자꾸 까먹음 ㅋㅋㅋㅋ 일주일단위로 결과체크해서 올릴예정!! 일단 오늘까지 3kg 감량!! 개인적으로 루어팍 가염이 제일 맛있음!!! 버터라고 다 같은 버터가 아님!! 서울우유 고..

Say! 구마곰/LCHF 2018. 3. 7. 12:13